सात युक्तियाँ एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए

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सात युक्तियाँ एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए

आज के युग में आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको जीवन शैली के कारण होने वाली किसी भी परेशानियों से नहीं बचा सकती, हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा लेने की बजाय, इस तरह से जीना सीखे कि आप कभी बीमार ही ना हो ।

व्याधियों की रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से इलाज के एक पाउंड से बेहतर है। यहां हम सात युक्तियों के बारे में आपको बता रहे है कि एक लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए। इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद के साथ-साथ आपको फिट भी रखती है।

1. पर्याप्त व्यायाम करें

आदिकाल में लोगों को अपने सामान्य कार्यों के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई भी मनुस्य किसी भी कार्य को करने के लिए साधन की और ताकता है , जैसे कार में बैठकर जाना छोटे से काम के लिए भी , कार को घर जाने के लिए प्रयोग करता है और जब घर पहुंचता है, तो दिन भर आराम से बैठ रहता है। ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम बिल्कु नहीं हो पाता । यह शारीरिक निष्क्रियता बीमारियों के एक मेजबान के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, चल रहा है। चलने और अन्य चीजों को हमारे जीवन में जोड़ा जाना चाहिए अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें खुद को शारीरिक रूप से परिश्रम करने की आवश्यकता है।

2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं

यह बात आसान लगाती है, लेकिन बहुत से लोग प्रात;देर से भी उठते हैं, जब उनका शरीर उनसे कह रहा होता है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टरों का यह भी कहना है कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे। दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन के दौरान सोने की आदत विकसित होती है। जबकि यह यह स्वास्थ्य के लिए घातक है। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान करने वाले कारकों में से एक है

3. जब आपको भूख लगे तब खाएं

यह भी कहना आसान है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, जब आपको कोई भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे। अम्लता और अपच शुरू हो जाता है, और यह जड़ रोगों की संभावना में योगदान देता है। भूख न लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको कोई भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कही न कही हमारे स्वस्थ्य में गड़बड़ है।)

4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर

यदि आप किसी भी व्यक्ति को 365 दिन बिना किसी आराम के काम करने को कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है, जिसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं। वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जैसे कोई व्यक्ति अपने मालिक से करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसीलिए कभी -कभी उपवास भी आवश्यक है।सप्ताह में एक दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, लेकिन यह एक शुद्धिकरण का अभ्यास है जिसे कोई भी कर सकता है।

5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी से धो लें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करने से पहले अपने प्रमुख अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को धोते हैं, तो यह आपको आराम देकर आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

6. नियमित रूप से ध्यान करें

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से मुक्त करता है। एक सरल तकनीक सीखकर इसे नियमित रूप से करें।

7. हर दिन जल्दी उठें

एक पुरानी कहावत, “बिस्तर पर जल्दी उठना, एक व्यक्ति को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।” मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ से अमीर अवश्य बना देगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न बहुत कम।

इन सुझावों का पालन करके आप अपने स्वस्थ और फिट रख सकते है

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